2009.11.04 (Wed)
インスパイリングエクササイズ(骨盤ダイエット)
◆ インスパイリングエクササイズ(骨盤ダイエット)
女優復帰後も美しいスタイルの竹内結子さん。
実は、産後に行った骨盤ダイエットに秘密があるそうです。
そのダイエット方法は、実は「インスパイリングエクササイズ」というダイエット運動です。
このインスパイリングエクササイズとは、体の内側を適度に刺激し、筋力を付けることで美しい体を実現する基本となる骨格を支えつつ、表面は女性らいしい柔らかい体型を残すことができる、女性にとって理想的なダイエットエクササイズです。
竹内結子さんは産後１ヵ月後にこのインスパイリングエクササイズを行い、美しいボディラインを実現されたそうです。
産後ダイエットは、無理なことは禁物なのですが、このインスパイリングエクササイズなら産後１ヶ月目から無理なく体を内側から整えることができます。
ちなみに、体内の筋肉と骨格のバランスが良くなれば、基礎代謝が正常化され、痩せやすい体になることができます。
インスパイリングエクササイズは、骨盤を正常に改善するエクササイズも含まれていますので、O脚やX脚が改善され小尻になることも可能です。
ちなみに、インスパイリングエクササイズの、やり方はとても簡単です。
例えば基礎代謝を上げるためのやり方の一つとしては。。。
１・膝を立てて両足の踵(かかと)を膝とピタっとくっつけます。
２・両膝の間が開かない様に、お尻を踵にくっつけます。
３・手をおへその下において、お尻を持ち上げて腰を２０回上下にバウンドします。
４・２０回目に息を吐きながらお尻を更に上げて１０秒間キープします。
簡単ですよね(ﾟ∇^*) ﾃﾍ♪
インスパイリングエクササイズの詳しいやり方については、教室があったり、DVDなども販売されていますので、ご興味のある方は是非ご覧ください。
現在産後の方、またこれから出産をしたい方、または骨盤矯正をしてO脚、X脚を改善して美しくダイエットしたい方、そんな方にインスパイリングエクササイズは断然オススメです。
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